Jak mądrze schudnąć? Pomoże dietetyk!

Odchudzasz się, ale nie widzisz efektów? Waga stoi w miejscu, a Ciebie ogarnia frustracja. Dlaczego tak się dzieje i kiedy warto skorzystać z pomocy dietetyka? Dziś porozmawiamy o tym, jak mądrze schudnąć.

Jest wiele chorób, które utrudniają odchudzanie. Redukcja masy ciała nie jest niemożliwa, jednak o wiele trudniejsza, ponieważ w każdej chorobie postępowanie dietetyczne jest inne i dlatego warto skorzystać w tym przypadku z pomocy specjalisty. Do takich chorób zaliczamy: insulinooporność, chorobę Hashimoto, zespół policystycznych jajników (PCOS), menopauzę, a u mężczyzn andropauzę i wiele innych.

Jakie są inne powody braku efektów odchudzania?

Jesz za mało

Bardzo często zdarza się, że długotrwałe stosowanie restrykcyjnych diet o niskiej kaloryczności, np. 1200 kcal dziennie lub tych opartych na powtarzających się głodówkach, bardzo zwalnia nasz metabolizm. Dlaczego tak się dzieje? Organizm broni się przed śmiercią głodową. Dlatego nigdy nie powinno się schodzić poniżej naszej podstawowej przemiany materii (ilość kalorii zabezpieczająca podstawowe funkcje życiowe organizmu). Wyjście z takiej sytuacji nie jest proste, ale nie niemożliwe. Dobry specjalista powinien wyprowadzić metabolizm na “dobre tory”, jednak wymaga to trochę czasu.

Jesz za dużo

Tutaj sprawa jest prosta i oczywista – jeżeli jemy powyżej naszej całkowitej przemiany materii – tyjemy. Na to może się składać brak świadomości, ile powinniśmy jeść i co jeść. Myślimy, że jest dobrze, a okazuje się, że wcale nie. Chociaż zapewne już wiesz, że produkty “light” nie są takie lekkie, wiele osób wciąż się na nie nabiera. Tymczasem jeśli jakiś produkt ma “zero tłuszczu” to zazwyczaj ma więcej cukru i wypełniaczy. Kaloryczność takiego produktu nie różni się znacząco od “zwykłego” (a może być nawet wyższa!).

Niektórzy popełniają jeszcze jeden istotny błąd, a mianowicie nie wliczają wszystkiego w swój bilans. Tu dojesz bułkę po dziecku, tam weźmiesz kilka łyków soku. W pracy ugryziesz ciasteczko, a potem wypijesz kawę bez cukru, ale za to z mlekiem. To wszystko ma kalorie i wpływa na ogólny bilans dzienny.

Nie wysypiasz się

Mówi się, że sprzymierzeńcem odchudzania jest sen i jest w tym dużo prawdy. Notoryczne niedosypianie powoduje wyrzut kortyzolu. To wydzielany przez korę nadnerczy hormon, który wywiera wpływ na metabolizm. Długotrwałe podniesiony kortyzol powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Brak aktywności

Oczywiście nie można zapominać o wielkiej wadze ruchu / sportu w odchudzaniu. Aktywność należy dobrać indywidualnie do swoich możliwości i stanu zdrowia. Pamiętaj – przetrenowanie może być równie niebezpieczne, jak brak ruchu. Jeśli odpowiadamy na pytanie jak mądrze schudnąć, musimy i tutaj ten zdrowy rozsądek zachować. Warto w tej sprawie skonsultować się z lekarzem.

Jak mądrze schudnąć, kiedy nie radzimy sobie z tym sami?

Pytanie jak mądrze schudnąć zadaje sobie wiele z nas. Dzięki zwiększającej się świadomości ludzi na tematy żywieniowe (moda na “bycie fit” odniosła tu duży pozytywny skutek) ludzie rzadziej sięgają po krótkie, restrykcyjne diety. Wiedzą, że często mogą spowodować więcej złego niż dobrego. I dobrze – powinniśmy chcieć chudnąć przede wszystkim zdrowo. Jak to zrobić, kiedy sami nie mamy pomysłu, lub nasze próby się nie sprawdzają? Skorzystać z pomocy profesjonalnego dietetyka. Warto zaufać jego wiedzy i zaangażowaniu. Przeprowadzi on dokładny wywiad – dopyta jak się odżywiasz, jaki tryb życia prowadzisz, weźmie pod uwagę Twoje ewentualne choroby, brane przez Ciebie leki lub odbywane leczenia.

Szukasz dietetyka w Bydgoszczy? Sprawdź nasze Centrum Medyczne PESMED. Miejsce o najwyższym standardzie usług medycznych, posiadające wysokiej jakości sprzęt, a także wysoko wykwalifikowany personel. Jest to miejsce nowoczesne, łączące prestiż i profesjonalizm. Nie brakuje w nim innowacyjnych metod leczenia. W naszej pracy cenimy sobie profesjonalizm, bezpieczeństwo, jak również zaangażowanie i życzliwość. Ciągle dążymy do doskonałości, co z każdym dniem sprawia, że pacjenci z chęcią korzystają z naszych usług. Zadowolenie i satysfakcja pacjenta to dla nas priorytet. Mamy nadzieję, że połączenie tak wysokiej jakości oferowanych usług wraz z luksusowym wystrojem wnętrz sprawi, że miejsce to będzie gwarancją sukcesu na każdym etapie leczenia.

Sprawdź szczegóły naszej oferty: dietetyka Bydgoszcz.

Centrum Medyczne Pesmed